在准备怀孕期间，保证充足的营养摄入对于准妈妈来说至关重要。为此，我们建议准妈妈每天摄入适量的蛋白质，包括肉类。根据个人情况和营养需求，每天摄入的肉类重量可在80克至150克之间。在选择肉类时，建议准妈妈选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉或瘦猪肉，以减少摄入过多脂肪。

此外，准妈妈在备孕期间还需关注饮食搭配，以确保摄入均衡的营养。在备孕前，每天应摄入约50克至100克的肉类，这可以包括瘦肉、禽肉、鱼类或其他蛋白质丰富的食物。同时，准妈妈还需确保获得足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，以获得全面的营养。

为了确保饮食的个性化和科学性，建议准妈妈在备孕前咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。在怀孕期间，准妈妈需要确保摄入足够的营养物质，以支持胎儿的正常发育。如有任何疑问，请咨询专业医生或营养师。